人はストレスがかかると、
本能的な防衛反応として息を止めます。
そして、ストレスが長く続くと、
いつも呼吸が浅かったり、
息を止めがちになります。
そうすると、
息苦しくなってしまうので、
当院にお越しになる心配性の患者様の中には、
「このまま死ぬんじゃないか？」
と不安になって、
動悸がしてくると言われる方がいます。
・息苦しいから不安になり → 動悸
・動悸が続くから → 息苦しい
ニワトリが先か卵が先かのように、
両方考えられますが、どちらであっても、
精神的なものであれば、
水を飲んで深呼吸してみましょう。
気持ちが落ち着いてきますよ。
深呼吸を効率的に行うには、
以下の動画のやり方が役に立ちます。
動画の中で説明していますが、
呼吸に関係する横隔膜の動きがスムーズになり、
自然に呼吸が深くなります。
今は新型コロナの影響でマスク生活も長いので、
息苦しさを感じている方は多いです。
ぜひご活用下さい。