10秒でできる腰痛改善法

慢性的に腰痛を持っている人は、
腰バンドやコルセットをすると、
腰痛が和らぐのを経験されていると思います。

コルセットをすると胴回りの筋肉が安定して、
腰痛が和らぐのです。

じつは、
天然のコルセットにあたるのが、
腹筋になります。

だから、腹筋が弱いと身体が安定しなくって、
腰に負担がかかり腰痛になります。

腰痛のある方は、試しに無理のない範囲で腹筋をしてみてください。
どうでしたか?

やっぱり弱かったら、
腹筋に適度に力が入るようになるといいですよね。

そこで、
以下の動画で紹介している方法を使えば、
10秒もかからないうちに腹筋に力が入りやすくなります。

どうですか?

ちょっとした腰痛なら、
前屈とかで腰を動かしてみると、
変化を感じるのではないでしょうか?

また、腰痛予防のセルフケアとしても、
動画の方法で腹筋を調整した後に、
こまめに腹筋の筋トレをすると効果的です。

腰は要という字が中に入っているように、
身体の要になります。

腰痛が酷くなると寝返りすら打つことができず、
とても辛いです。

また、腰痛はなくても、
腹筋が弱いとポッコリおなかにもなりやすいです。

そうなる前に日々のセルフケアで改善していきましょう。

ただし、違和感が強かったり、
腰痛が長引いてしまっていたり、
精神的なストレスが影響していそうだったりするときは、
ご来院なさることをお勧めします。