慢性的に腰痛を持っている人は、
腰バンドやコルセットをすると、
腰痛が和らぐのを経験されていると思います。
コルセットをすると胴回りの筋肉が安定して、
腰痛が和らぐのです。
じつは、
天然のコルセットにあたるのが、
腹筋になります。
だから、腹筋が弱いと身体が安定しなくって、
腰に負担がかかり腰痛になります。
腰痛のある方は、試しに無理のない範囲で腹筋をしてみてください。
どうでしたか？
やっぱり弱かったら、
腹筋に適度に力が入るようになるといいですよね。
そこで、
以下の動画で紹介している方法を使えば、
10秒もかからないうちに腹筋に力が入りやすくなります。
どうですか？
ちょっとした腰痛なら、
前屈とかで腰を動かしてみると、
変化を感じるのではないでしょうか？
また、腰痛予防のセルフケアとしても、
動画の方法で腹筋を調整した後に、
こまめに腹筋の筋トレをすると効果的です。
腰は要という字が中に入っているように、
身体の要になります。
腰痛が酷くなると寝返りすら打つことができず、
とても辛いです。
また、腰痛はなくても、
腹筋が弱いとポッコリおなかにもなりやすいです。
そうなる前に日々のセルフケアで改善していきましょう。
ただし、違和感が強かったり、
腰痛が長引いてしまっていたり、
精神的なストレスが影響していそうだったりするときは、
ご来院なさることをお勧めします。